預定
2011年 01月 22日
來貼朋友畫的金HYDE銀HYDE漫畫w
http://larfowding.dtiblog.com/?no=170
Pencil in L'Arc
http://larfowding.dtiblog.com/
是先看到ふきのとうさん畫的JACK IN THE BOX SUMMER漫畫覺得很有趣就跑去留言,後來推特也有FOLLOW小聊過,去年夏JACK結束時見個一次面^^她的漫畫都很有趣!!畫的達瑯比本人帥十倍但還是像本人(←?)。
昨天下班後去了Denny's~搬家之後附近沒有Denny's,只有公司附近有,好久沒去吃了喔。這幾年每年一月都一定會去吃Denny's的壽星甜點。
今年還是一樣點了巧克力香蕉蜂蜜土司:
超大一盤免費真的很開心。
過去一個禮拜都算吃得清淡,昨晚點了烤青菜咖哩跟生日甜點,光這一餐卡路里就超過一千五了,外食真的很驚人啊!
開始紀錄體重也才過不到兩個禮拜,目前體重算是恢復正常值。現在的這個數字再增加我就會開始驚恐(笑)。說真的不運動還是不行,但現在只有每天做15分鐘體操。
以前最有效的運動一天做30分鐘+泡澡+注意飲食的時候最多有瘦了5公斤(感覺也沒怎樣對不對?但是那算是近年最輕的數字了b 而且臉跟腿都明顯瘦了)。但現在沒辦法…(之前做了一陣子然後隔幾天收到住戶說有點吵的警告。・゚・(*ノД`*)・゚・。 )。
減肥真的很需要時間跟精力呢~。一開始就很瘦的人應該不能體會一開始就超過標準體重人的辛苦吧。
我覺得減肥除了需要時間跟空間之外減肥的方法適不適合也很重要。有的人可能是水腫有的人是便秘,也有吃太多或是代謝不好…所以各種減肥方法都會稍微看一下,感覺已經變成減肥是興趣了…也就是一直沒瘦下來www(笑不出來其實w)
今天要把發表用的ppt完成!!
以上。
1/19
■朝
ご飯、ごま油こさじ1/2、さかなふりかけたっぷり、たまご1
メモ;たまご1個Lサイズは85かロリー、さかなのふりかけは10g 70カロリーぐらい。
たっぷりって、20gかな?よくわかんないので今度しっかり計ってみる
ごま油、重さ:2g カロリー:18kcal 大さじ1だと120カロリーだぜ
□間食
コーヒー、ガム
■昼
水餃子8、えのきとわかめと玉ねぎの煮物
■夜
トマト鍋:トマト缶1/4、春雨100g、しめじ1/4パック、大根3センチ、魚のソーセージ1/2
春雨
□夜食
きな粉豆乳1
トータル:1200ぐらい
1/20
■朝
おからきな粉だんご、豆乳ココア2
■昼
ご飯、トマト鍋:トマト缶1/4、しめじ1/4パック、大根3センチ、魚のソーセージ1/2、豚肉焼肉たれ炒め2枚
物足りず、カロリーメイト2本追加
■夜
メンチカツ1枚、とりのからあげ5、こんにゃく150gぐらい、もやし50g
↑夕食にはやばいメニューだがお肉食べたくて・・・炭水化物とってなかったので翌朝はわりと体重あんまり変わらなかった。
メモ;メンチカツ300カロリー(ソースなし)、
こんにゃくは300gだと15カロリー、もやしは200g 30かロリー だよ!いっぱい食べてもOKでありがたい。
トータル:1500カロリーぐらい
1/21
■朝
おからきな粉だんご
\これ本当おいしくてぱぱっと作れる!おすすめ
おから de 簡単おやつ♪おからミルク餅
http://cookpad.com/recipe/494365
ミルクではなく水で作ったのでさらにカロリーオフ。ミルクなくても美味しい。
いつもおからパウダー15gぐらいでつくってるので、カロリーが200カロリーぐらい(190~200)
□間食
豆乳ココア 2
■昼
ご飯、唐揚げ2、もやし少々、こんにゃく、カロリーバー160カロリー
メモ;ご飯1茶碗多めは250カロリーぐらい から揚げ一個は70カロリーぐらい
■夜
デニーズの焼野菜カレー715カロリー、チョコバナナトースト800カロリーぐらいだと思う!
↑たまにいっぱい食べる。カレーは野菜カレーなのでお肉は多分カレーの中に溶けたものだけ。一応お肉と炭水化物一緒にとってないと、思う。ただ甘いものいっぱい食べちゃったほほ(o;ω;o)
これで今日のトータルが 2600 ぐらい!
http://larfowding.dtiblog.com/?no=170
Pencil in L'Arc
http://larfowding.dtiblog.com/
是先看到ふきのとうさん畫的JACK IN THE BOX SUMMER漫畫覺得很有趣就跑去留言,後來推特也有FOLLOW小聊過,去年夏JACK結束時見個一次面^^她的漫畫都很有趣!!畫的達瑯比本人帥十倍但還是像本人(←?)。
昨天下班後去了Denny's~搬家之後附近沒有Denny's,只有公司附近有,好久沒去吃了喔。這幾年每年一月都一定會去吃Denny's的壽星甜點。
今年還是一樣點了巧克力香蕉蜂蜜土司:
超大一盤免費真的很開心。
過去一個禮拜都算吃得清淡,昨晚點了烤青菜咖哩跟生日甜點,光這一餐卡路里就超過一千五了,外食真的很驚人啊!
開始紀錄體重也才過不到兩個禮拜,目前體重算是恢復正常值。現在的這個數字再增加我就會開始驚恐(笑)。說真的不運動還是不行,但現在只有每天做15分鐘體操。
以前最有效的運動一天做30分鐘+泡澡+注意飲食的時候最多有瘦了5公斤(感覺也沒怎樣對不對?但是那算是近年最輕的數字了b 而且臉跟腿都明顯瘦了)。但現在沒辦法…(之前做了一陣子然後隔幾天收到住戶說有點吵的警告。・゚・(*ノД`*)・゚・。 )。
減肥真的很需要時間跟精力呢~。一開始就很瘦的人應該不能體會一開始就超過標準體重人的辛苦吧。
我覺得減肥除了需要時間跟空間之外減肥的方法適不適合也很重要。有的人可能是水腫有的人是便秘,也有吃太多或是代謝不好…所以各種減肥方法都會稍微看一下,感覺已經變成減肥是興趣了…也就是一直沒瘦下來www(笑不出來其實w)
今天要把發表用的ppt完成!!
以上。
1/19
■朝
ご飯、ごま油こさじ1/2、さかなふりかけたっぷり、たまご1
メモ;たまご1個Lサイズは85かロリー、さかなのふりかけは10g 70カロリーぐらい。
たっぷりって、20gかな?よくわかんないので今度しっかり計ってみる
ごま油、重さ:2g カロリー:18kcal 大さじ1だと120カロリーだぜ
□間食
コーヒー、ガム
■昼
水餃子8、えのきとわかめと玉ねぎの煮物
■夜
トマト鍋:トマト缶1/4、春雨100g、しめじ1/4パック、大根3センチ、魚のソーセージ1/2
春雨
□夜食
きな粉豆乳1
トータル:1200ぐらい
1/20
■朝
おからきな粉だんご、豆乳ココア2
■昼
ご飯、トマト鍋:トマト缶1/4、しめじ1/4パック、大根3センチ、魚のソーセージ1/2、豚肉焼肉たれ炒め2枚
物足りず、カロリーメイト2本追加
■夜
メンチカツ1枚、とりのからあげ5、こんにゃく150gぐらい、もやし50g
↑夕食にはやばいメニューだがお肉食べたくて・・・炭水化物とってなかったので翌朝はわりと体重あんまり変わらなかった。
メモ;メンチカツ300カロリー(ソースなし)、
こんにゃくは300gだと15カロリー、もやしは200g 30かロリー だよ!いっぱい食べてもOKでありがたい。
トータル:1500カロリーぐらい
1/21
■朝
おからきな粉だんご
\これ本当おいしくてぱぱっと作れる!おすすめ
おから de 簡単おやつ♪おからミルク餅
http://cookpad.com/recipe/494365
ミルクではなく水で作ったのでさらにカロリーオフ。ミルクなくても美味しい。
いつもおからパウダー15gぐらいでつくってるので、カロリーが200カロリーぐらい(190~200)
□間食
豆乳ココア 2
■昼
ご飯、唐揚げ2、もやし少々、こんにゃく、カロリーバー160カロリー
メモ;ご飯1茶碗多めは250カロリーぐらい から揚げ一個は70カロリーぐらい
■夜
デニーズの焼野菜カレー715カロリー、チョコバナナトースト800カロリーぐらいだと思う!
↑たまにいっぱい食べる。カレーは野菜カレーなのでお肉は多分カレーの中に溶けたものだけ。一応お肉と炭水化物一緒にとってないと、思う。ただ甘いものいっぱい食べちゃったほほ(o;ω;o)
これで今日のトータルが 2600 ぐらい!
by komehyde | 2011-01-22 14:39 | 日記